Musculação para gestantes é seguro?

Fazer atividade física e musculação durante a gravidez sempre constituiu um assunto bastante polêmico no meio profissional, principalmente nas academias de musculação e ginástica. Atualmente sabemos que estas preocupações não devem existir em uma gestação sadia, pois pesquisas recentes demonstraram que a participação regular de grávidas em um programa de atividades físicas pode melhorar o condicionamento fisiológico das mães, restringir o ganho de peso, sem comprometer o desenvolvimento do feto, e ainda, facilitar a recuperação pós-parto.

Porque as Futuras Mamães devem fazer Musculação:
Estudos científicos atuais determinam que mulheres que permanecem ativas durante a gravidez desfrutam de vários benefícios para elas, futuras mamães, e também para seus futuros filhos(as). A chave para desfrutar de tais benefícios é se ajustar a um programa de exercícios com pesos, mas sempre com o acompanhamento de um profissional capacitado e também com uma nutricionista, para ajustar seu cardápio e acompanhar sua alimentação.

Oito motivos do porque fazer musculação durante a gravidez é seguro sim:
• Acelerar a recuperação pós-parto;
• Menor ocorrência de cãibras nas pernas;
• Aumentar a placenta que, por sua vez, fornece uma base maior de nutrientes para o bebê;
• Diminuir o risco de ganho de peso excessivo causado por um aumento do armazenamento de gordura;
• Fortalecimento da parte inferior das costas, que por sua vez, reduz o risco de dores nas costas;
• Diminuição do risco de varizes;
• Redução chances de ter um parto cesariana;
• Aumenta a resistência muscular, preparando o corpo para as tensões impostas no trabalho de parto normal.

Se você está lendo esse artigo e está grávida (ou será um futuro papai e está lendo este artigo para passar a informação para sua esposa), fique tranquila e consulte um profissional. Lembre-se que qualquer atividade física que você pratique, de forma consciente e que respeite os seus limites, nunca farão mal a você!