Desvios de postura

Com o início de mais um ano letivo, é muito importante que os pais e professores fiquem atentos ao peso e modelo das mochilas das crianças e adolescentes. Pois é nesta fase que ocorre o crescimento ósseo, muscular e também o desenvolvimento da coluna vertebral. 

Para falar sobre o assunto e dar dicas de como minimizar os danos causados pela má distribuição do peso da mochila, o Jornal de Pomerode conversou com a fisioterapeuta ergonomista e proprietária da empresa “Elabore Saúde e Bem Estar no Trabalho”, Paola Arnold Mastrantonio. Confira a seguir.

Jornal de Pomerode – Quais os principais problemas que o peso de mochilas pode causar a curto e em longo prazo?

Paola Arnold Mastrantonio – Em curto prazo, as crianças podem sentir um leve desconforto ou cansaço da musculatura. Já os sintomas a longo prazo podem vir associadas a dores sem descanso e desvios posturais nítidos. Os pais devem ficar atentos para qualquer reclamação do filho. Ao primeiro sinal de dor, devem levá-lo ao médico especialista para uma melhor avaliação. As mochilas não são os únicos vilões da história, outros fatores também interferem na postura dos alunos, tais como: mobiliário inadequado, longos períodos em posição sentada, maus hábitos posturais e sedentarismo.

J.P. – Como tratar esses danos?

P.A.M. – O tratamento em primeiro momento deve ser orientativo, tanto para a criança, quanto para os responsáveis em casa e em sala de aula. Estudos apontam que o peso de uma mochila contendo o material escolar não deve exceder 10% do peso da criança que a carrega. Ou seja, uma criança que pesa 30 kg deverá carregar, no máximo 3 kg, para evitar problemas futuros, como desvios na coluna vertebral e fortes dores musculares. Já em casos de alguma patologia observada nos exames clínicos, o médico ortopedista irá auxiliar um melhor tratamento caso a caso.

J.P. – Que dicas poderia dar para melhorar o dia a dia de quem precisa transportar materiais pesados em mochilas?

P.A.M. – É de extrema importância acompanhar o que se leva na mochila e se é realmente essencial para as atividades daquele dia.

– Carregue somente 10% do seu peso corporal;

– Prefira mochilas pequenas, que fiquem próximas ao tronco, assim reduzindo a sobrecarga. A base da mochila deve ficar acima da região pélvica;

– Prefira sempre mochilas com alças largas e macias, pois proporcionam maior conforto e melhor distribuição de peso;

– Não utilize mochilas com somente uma alça pois estas sobrecarregam a região dos ombros e principalmente a coluna;

– Regule corretamente as alças para que fiquem justas;

– Distribua o peso adequadamente (materiais mais pesados como livros e cadernos devem ficar próximos as costas da criança);

– Para crianças menores, prefira mochilas com rodinhas que facilitam o transporte;