Excesso de peso na mochila pode prejudicar a coluna das crianças

Com a volta às aulas se aproximando, a compra de material escolar é inevitável. A lista, muitas vezes extensa, acaba implicando também em uma quantidade de produtos acima do ideal a ser carregada pelos alunos. Segundo a fisioterapeuta e diretora da Long Life Fisioterapia, Claudia Wanderck, o peso das mochilas não deve ultrapassar 10% do peso de quem a carrega, para que não sejam prejudiciais à coluna. Uma criança de 20 quilos, por exemplo, não poderia carregar além de dois quilos, afirma.

Para a fisioterapeuta, alguns cuidados básicos podem reduzir a chance de lesões. A primeira medida é verificar se é realmente necessário levar o material completo todos os dias. O ideal é que se separe diariamente o que é ou não preciso carregar, conta.

Outra estratégia é escolher o modelo e regulagem corretos da mochila. Segundo Claudia, as que possuem rodinhas são as mais indicadas. Os pais devem estar atentos, porém, à forma como as crianças as carregam. Elas não devem estar inclinadas para trás nem terem que girar o tronco em grande proporção para carregar a mochila. O acessório também deve ficar próximo ao corpo, quase ao lado, e com altura de alça que permita à criança andar ereta, explica.

Já para os modelos com alças nas costas, as mais indicadas são as que possuem um fecho frontal, para que fiquem bem próximas ao corpo. A regulagem da altura também é importante. A mochila deve ficar no meio da coluna, nem muito para cima e nem pendurada, sobrecarregando os ombros, ressalta Claudia.

Atenção aos eletrônicos
Cada vez mais os aparelhos digitais como computadores, celulares e tablets fazem parte da rotina dos estudantes. A postura correta é fundamental na utilização desses dispositivos e pode evitar tanto dores nas costas, como danos à coluna ou lesões por esforço repetitivo, comenta a fisioterapeuta.

Claudia explica que é importante que os pais incentivem os filhos a sentarem de forma correta, com a coluna ereta e o visor do aparelho eletrônico na altura dos olhos. Os pés devem estar apoiados no chão e a regulagem do computador, em caso de uso coletivo, deve atender a todos os usuários. Isso pode ser feito com a ajuda de um suporte para monitor, por exemplo.

Em caso de dores recorrentes, é fundamental que a família procure um especialista. Quanto mais cedo um problema relacionado à coluna e à postura for diagnosticado, mais fácil e eficaz é o tratamento. Técnicas como a Reeducação Postural Global (RPG), por exemplo, podem dar uma nova perspectiva de vida para o paciente. Um bom preparo da musculatura, com alongamentos, exercícios como pilates, natação e esportes em geral também ajudam a manter os músculos sempre ativos, evitando dores ou lesões, finaliza.

Fonte: Melz Assessoria de Imprensa