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5 Receitas Fit e Leves para uma Janta Saudável

Pensando nisso, selecionamos 5 receitas fit que vão tornar suas noites mais saudáveis e deliciosas. Confira:

11 de abril de 2024

Foto: Envato Elements

Buscar por uma alimentação equilibrada e saudável não significa abrir mão do sabor. Com a correria do dia a dia, encontrar opções rápidas e práticas para uma janta leve e nutritiva pode ser desafiador. Pensando nisso, selecionamos 5 receitas fit que vão tornar suas noites mais saudáveis e deliciosas. Confira:

  1. Wrap de Frango com Vegetais
  • Ingredientes:
    • Peito de frango desfiado
    • Wrap integral ou de espinafre
    • Alface
    • Tomate
    • Cenoura ralada
    • Cream cheese light
  • Modo de Preparo:
    1. Espalhe o cream cheese no wrap.
    2. Adicione o frango desfiado, a alface, o tomate e a cenoura.
    3. Enrole o wrap e sirva.

2. Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Caseiro

  • Ingredientes:
    • Abobrinha
    • Tomates maduros
    • Alho
    • Cebola
    • Manjericão fresco
    • Azeite de oliva
    • Sal e pimenta a gosto
  • Modo de Preparo:
    1. Utilize um spiralizer para transformar a abobrinha em espaguete.
    2. Em uma panela, refogue o alho e a cebola no azeite.
    3. Adicione os tomates picados e deixe cozinhar até formar um molho.
    4. Tempere com sal, pimenta e manjericão fresco.
    5. Misture o molho com o espaguete de abobrinha e sirva.

3. Salada de Frango com Quinoa

  • Ingredientes:
    • Peito de frango cozido e desfiado
    • Quinoa cozida
    • Tomate cereja cortado ao meio
    • Pepino em cubos
    • Queijo feta despedaçado (opcional)
    • Molho de iogurte com ervas (iogurte natural, limão, salsa, cebolinha, sal e pimenta)
  • Modo de Preparo:
    1. Em uma tigela, misture o frango desfiado, a quinoa, o tomate, o pepino e o queijo feta.
    2. Prepare o molho de iogurte com ervas misturando todos os ingredientes.
    3. Regue a salada com o molho e misture bem.
    4. Sirva frio.

4. Ovos Mexidos com Vegetais

  • Ingredientes:
    • Ovos
    • Tomate picado
    • Espinafre
    • Cebola picada
    • Pimentão picado
    • Sal e pimenta a gosto
    • Azeite de oliva
  • Modo de Preparo:
    1. Em uma frigideira, refogue a cebola, o pimentão e o tomate no azeite.
    2. Adicione o espinafre e mexa até murchar.
    3. Em outra frigideira, prepare os ovos mexidos.
    4. Tempere com sal e pimenta.
    5. Sirva os ovos mexidos com os vegetais refogados.

5. Chips de Batata Doce Assada

  • Ingredientes:
    • Batata doce
    • Azeite de oliva
    • Sal e pimenta a gosto
  • Modo de Preparo:
    1. Descasque a batata doce e corte em fatias finas.
    2. Coloque as fatias em uma assadeira forrada com papel manteiga.
    3. Regue com um fio de azeite e tempere com sal e pimenta.
    4. Asse em forno preaquecido a 200°C por cerca de 20-25 minutos, virando na metade do tempo, até que fiquem crocantes.

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