Tires suas dúvidas e dê um basta no sedentarismo

 Nos dias atuais, vivenciamos um cotidiano atribulado de responsabilidades. E cada vez mais as pessoas perdem a motivação e a disciplina para cuidarem corretamente da saúde. Chamamos este estilo de vida de sedentarismo, que sem dúvida, afetará diretamente o bem-estar e a qualidade de vida. Resumindo: o estilo de vida pessoal ou profissional desenvolve problemas na saúde, que poderiam ser evitados ou estabilizados com uma rotina de cuidados físicos e nutricionais. Neste momento surgem inúmeras dúvidas: o que fazer e como fazer! Talvez você seja uma das muitas pessoas que tem dúvidas sobre exercícios físicos e por isso vamos esclarecer as mais comuns:
Tenho problemas de saúde e meu médico indicou praticar atividade física. Por quê?
Praticar atividade física promove inúmeros benefícios à saúde física, pois melhora a nossa fisiologia, ou seja, como o organismo funciona e reage às situações do dia-a-dia.
As atividades aeróbias, por exemplo, são muito indicadas para pessoas com hipertensão, cardiopatias, diabetes e outros problemas vasculares como as varizes, pois melhora toda a circulação sanguínea, fortalecendo o coração e oferece grande gasto calórico.
Para quem tem lesões musculares ou articulares são indicadas exercícios com pesos, pois estes condicionam a postura por fortalecer a musculatura do corpo e alinhar o esqueleto. Nos casos de osteoporose, as atividades musculares auxiliam na renovação do cálcio nos ossos. E ainda reduzem as dores e surgimento de varizes nas pernas por ?massagear? as veias inseridas na musculatura, ajudando no retorno venoso e melhorando a circulação desta região.
E quando se trata de saúde psicológica, realizar um programa de exercícios físicos contribui para que os hormônios sejam liberados de forma regular, principalmente a endorfina, mais conhecida como o ?hormônio do bem-estar?. Por isso a prática regular trará a você, saúde física e mental contribuindo para que seus dias sejam mais felizes.
Qual o melhor método para emagrecer, ou seja, eliminar a gordura corporal?
É fato que as atividades aeróbias como caminhada, corrida, ciclismo, dança ou natação são as mais indicadas para esse fim, pois utilizam muitas calorias provenientes da gordura. Porém, inúmeras pesquisas apontam que a prática da musculação também é um método bem eficaz para o emagrecimento: ela estimula os músculos a usar energia calórica durante os exercícios. Mas os estímulos também ?agridem? positivamente as fibras musculares, obrigando-as a se regenerar para tornar-se mais resistentes. É nessa recuperação que a queima calórica aumenta, pois o corpo trabalha enquanto você descansa.
Portanto, associar o treino aeróbio com a musculação auxilia você no emagrecimento, e o melhor, já definindo as curvas musculares do corpo e evita a flacidez conforme você perde peso. Mas não esqueça: o equilíbrio alimentar e descanso na medida certa são tão importantes quanto o treino, pois este ?trio? caminha junto para se obter um bom resultado na sua saúde.
Todos podem praticar treinamento com pesos ou musculação?
A adaptação para a musculação é possível para todos, desde a adolescência. Porém, é importante que as necessidades de cada cliente sejam avaliadas, inclusive a idade e o condicionamento físico.
Mas ao contrário do que muitos pensam, a musculação pode oferecer diversos tipos de treinamento, tanto para o aumento da massa muscular como para a resistência dela sem aumentar o volume, sendo este método o mais procurado pelas mulheres. Já para os adolescentes, a musculação traz benefícios no fortalecimento muscular e no condicionamento postural prevenindo problemas no crescimento.
Se eu fizer abdominais vou perder a gordura no abdômen?
Os exercícios abdominais estimulam a musculatura do abdômen a enrijecer e utilizam como energia principal o carboidrato presente em nossas células musculares. Entretanto, logo abaixo da nossa pele, situa-se a camada de gordura e depois vem a musculatura do abdômen.
Se você não eliminar a gordura corporal nesta região, por mais que seu treinamento de exercícios abdominais seja intenso, a definição muscular não aparecerá. Assim sendo, realizar abdominais elimina pouca gordura da região abdominal, mas se forem associados a uma alimentação restrita em gorduras saturadas e exercícios aeróbios, você perceberá os resultados da definição muscular no seu abdômen.
Portanto, se o sedentarismo te persegue, tome uma atitude urgente. Conte com os profissionais certos para auxiliar você em cada passo. Uma boa conversa com seu médico, com um nutricionista e um profissional de educação física o ajudará a desenvolver estratégias eficientes para obter resultados aliando rapidez e segurança. Seguindo estas orientações, você perceberá o aumento do rendimento diário, tanto no trabalho quanto na vida pessoal. A vida é curta, somente se você deixar!