Para um dia a dia mais saudável

Cuidar da saúde é essencial. Praticar exercícios físicos faz muito bem para o dia a dia. Por isso, cada vez mais as pessoas vêm procurando meios de fazerem atividades físicas, para melhorar sua saúde. Um exemplo é Ronaldo Fugihara, que pratica o pilates a fim de trazer melhorias para a sua rotina de trabalho. Ele já pratica a atividade há quatro anos devido a um problema de coluna. “Comecei a fazer pilates faz quatro anos. Na época, eu estava com problema na coluna e o meu ortopedista sugeriu a prática do Pilates para tentar melhorar o problema”, conta.

Ele explica que na sua profissão, ficava por bons períodos de tempo em posições que prejudicavam ainda mais o seu problema. O Pilates veio para ajudar nesta situação. “Minha profissão exige muita concentração e posições de trabalho nada ergonômicas, fazendo com que muitas vezes eu esqueça da minha saúde, e com o Pilates comecei a ter mais flexibilidade e a me sentir melhor fisicamente”.

Ronaldo comenta que no começo, foi um pouco difícil, pois não estava habituado com os exercícios. “No começo como estava muito “fora de forma” foi um pouco complicado, mas as instrutoras souberam dosar os exercícios com o meu estado físico e foi tudo bem tranquilo. Logicamente que não consigo fazer exercícios como um garoto de 20 anos, mas faço de acordo com minhas possibilidades”.

Mas não é apenas com pilates que Ronaldo mantém a saúde. Ele também pratica hidroginástica. “O meu problema de coluna não permite que eu faça certas atividades, pois pode complicar ainda mais a situação. A hidroginástica também me ajuda muito com minha postura. Auxilia na minha qualidade de vida”, relata. Ele também explica que é preciso um cuidado com a alimentação. “A alimentação deve ser balanceada, de tudo um pouco, sem exagerar, confesso que nem sempre consigo e muitas vezes saio um pouco fora do recomendável. O ideal seria comer pouco, várias vezes ao dia, intercalando as refeições principais com frutas, mas a correria do dia a dia nem sempre permite”.

Ronaldo diz que é importante que as pessoas se conscientizem cedo que é importante para a saúde a prática de atividades físicas. Mas mesmo para quem deixou o tempo passar, nunca é tarde. “Comecem o quanto antes, uma juventude saudável fará muita diferença na velhice, mas nunca é tarde para começar”, termina.

Benefícios dos Pilates para a coluna

– Corrige a postura: Quando o Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal deveria ser ereta. Hoje, sabe-se que a coluna possui curvas fisiológicas que devem ser respeitadas para uma maior absorção do impacto e resistência a esforços. Por meio de exercícios de alongamento axial, isto é, com a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão, adquire-se maior força nos músculos que sustentam a lombar. Isso se reflete naturalmente nas atividades do dia a dia.

– Melhora a flexibilidade: Os exercícios voltados para a melhora da flexibilidade são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo.

– Ameniza dores: O Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas. Os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forçar as costas ao realizarmos esforços físicos. Além disso, os exercícios de fortalecimento e alongamento direcionados para partes específicas do corpo também contribuem para a reabilitação de diversas patologias. O método só não é indicado para pacientes com problemas em estágio avançado.