Mente sã, corpo são

ESSA prática pode ser mais simples do que você imagina. Basta encontrar um lugar silencioso e concentrar-se na respiração por alguns minutos. Além de proporcionar descanso físico e mental, aumentar a capacidade de concentração e aliviar o estresse, a meditação também pode ser feita em casa ou no local de trabalho. Quem dá as dicas é o instrutor da técnica Paulo Bittencourt, do Rio de Janeiro. Confira o passo a passo:
Escolha um lugar sossegado e arejado.
Acomode-se em uma posição confortável, na qual você consiga permanecer por um tempo sem se mover.
Focalize o ritmo de sua inspiração e expiração, o que fará você esvaziar completamente sua mente.
Pratique a técnica todos os dias ao acordar ou antes de dormir. Em poucos dias você se sentirá mais calma e equilibrada.

Fonte: Dieta Já!