Conheça algumas dicas para a hidratação do corpo:

• Aumente a quantidade de água em dias quentes, principalmente as crianças precisam de muita água mineral para se hidratarem;

• Com alguns copos de água mineral, comece e termine o dia. O corpo precisa de água inclusive quando se está dormindo;

• Tenha na sua mesa uma garrafa de água, quando estiver trabalhando;

• Para se hidratar e aumentar o consumo de água mineral natural, obesos devem reduzir o consumo de calorias (refrigerantes, sucos, etc.). Calorias nem sempre são assimiladas pelo organismo podendo favorecer o aumento de peso;

• Observe a cor da urina: quanto mais escura, maior a necessidade de ingerir água;

• A sensação de sede diminui nas pessoas da terceira idade. Por isso, o risco de desidratação e outras patologias aumentam.

Assim, os idosos devem beber mais água;

• Em termos relativos, as crianças devem beber mais água que os adultos, pois estão mais expostas ao risco de desidratação. O principal fator é por serem mais ativas e o corpo produzir calor com muita rapidez;

• Beba antes de sentir sede.

Se você está com sede é

porque já está desidratado;

• Beber água fria é mais

refrescante e melhor

absorvido pelo organismo.