Caminhada do Vale do Selke será no Dia da Mulher

O Dia da Mulher será especial não só para as mulheres, mas também aos homens e crianças amantes de esporte e natureza, tudo isso porque no dia 08 de março acontece a 6° edição da Caminhada do Vale do Selke, realizada em um percurso em que a cultura se une à natureza.

A saída será no Clube Desportivo Cultural Testo Central Alto, às 07h30min, mas a concentração tem início já às 06h30min. O trajeto é de aproximadamente 10,5 quilômetros e não existe restrição de idade para os participantes. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas até o dia 05, de forma online, e também serão aceitas inscrições no local.

Dicas e cuidados importantes

Alongue-se: o alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, isso pode evitar lesões. É recomendado o alongamento tanto dos membros inferiores, quanto dos superiores.

Hidrate seu corpo: beba bastante água para hidratar. É essencial beber água antes, durante e depois da caminhada. Também não se esqueça de estar bem alimentado, mas sem excessos.

Mantenha a postura adequada: é importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdômen contraído, isso também evita possíveis lesões.

Use tênis e roupas confortáveis: use roupas cujo tecido absorva a transpiração e barre a umidade exterior, deixando sua pele seca.

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