Depressão

E.B.M. Hermann Guenther

A depressão ocorre quando uma pessoa experimenta muitas frustrações, é uma doença, mas que tem tratamento. O caminho indicado é que o depressivo aprenda a se dar bem com as suas frustrações, evite “guardar” raiva e aumentar sua capacidade de tolerância. É importante também que mude seu estilo de vida.

Para quem sofre de depressão é bom seguir estes recursos: Siga a descrição médica. Pratique exercícios físicos diários. Mantenha contato freqüente com a natureza. Envolva-se em atividades em que você se sinta útil como ajudar em casa, serviços voluntários, ter responsabilidades. Escute músicas agradáveis e toque, cante, ousa tudo o que te agrada. Faça uma dieta rica em vitaminas: B1, B2, B6, B12, C, Ferro, cálcio e magnésio.

Também deve comer: Frutas frescas. Frutas secas. Legumes. Cereais. Queijo. Ovos. Levedura de cerveja. Sopa.

Tente evitar comer: Açúcar. Doce. Refrigerante. Bebidas alcoólicas. Bebidas estimulantes. Os que prendem o intestino. Gordura saturada. Embutidos e frutos do mar.

É importante saber que depressão se não tratada pode levar à morte, e o tratamento na maioria das vezes é simples, procure um posto de saúde e se informe.

Fonte: Livro Saúde com Sabor

Argumenta o jornalista mirim Andrey Lenon da Veiga.