Atenção na hora do regime

Começa mais um ano, a temporada de festas de janeiro se encerra e uma promessa volta a ser prioridade na vida de muitos brasileiros: o regime. Manter-se no peso ideal é importante para a qualidade de vida, isso é indiscutível, contudo, alguns cuidados devem ser levados a risca, a fim de evitar futuras complicações.
Dietas malucas que prejudicam a saúde não podem fazer parte do cardápio, principalmente em pessoas com problemas de saúde.
Quando se deseja perder peso rapidamente, dietas da moda são as mais utilizadas para emagrecer. A maioria das pessoas até consegue esse efeito, porém permanecem esbeltas por pouco tempo. Logo voltam a se alimentar do jeito errado, por impulso e com excesso de calorias.
O intitulado “efeito sanfona” é bem conhecido por adeptos a regimes e não à reeducação alimentar. Isso acontece porque as pessoas não cortam a causa do sobrepeso.
Especialistas afirmam que nosso corpo pode ser comparado a uma árvore, e a gordura, às folhas. Quando simplesmente podamos a árvore, então os ramos e folhas tendem a crescer com ainda mais força, ou seja, se você apenas emagrece uma gordura, é natural que quando engorde novamente, ganhe mais peso do que tinha antes das dietas.
As principais causas do efeito sanfona são: comer por impulso e retenção (quando o intestino não funciona muito bem). A maioria das pessoas que vivem engordando, emagrecendo e engordando novamente comem não pelo prazer dessa ação, e sim por impulso.
A falta de educação alimentar faz com que muita gente ganhe peso rapidamente.
Mesmo quem deu duro para conseguir a forma do verão, é candidato a ter rapidamente os hábitos de quando estava acima do peso.
Os problemas para aqueles que vivem no ciclo engorda-emagrece são vários. O "efeito sanfona" vai fazendo a pele ficar flácida, ocasionando estrias e celulites. Além disso, pessoas obesas são mais propensas a desenvolver males como aumento do colesterol ruim, hipertensão, diabetes, infarto, derrame.
Sentimentos como a tristeza e insegurança se tornam comuns após dietas consideradas frustradas. É comum a pessoa ficar desiludida, acreditando que nunca conseguirá permanecer magra, e que, portanto, deve deixar a saúde de lado.

A orientação médica é que cada um aprenda a controlar os impulsos, e outras dicas são:

– Continuar queimando mais calorias do que as consome.
– Manter o equilíbrio entre atividade física, exercício físico e dieta. Atividade física é qualquer tipo de movimento corporal voluntário, como caminhada para a escola, tarefas domésticas e no ambiente de trabalho, que eleve o gasto energético do indivíduo acima dos níveis de repouso. Já o exercício físico é todo movimento realizado com planejamento, programação e objetivo específico, como é o caso de natação, musculação, corrida e ginástica, por exemplo.
– Não é porque você emagreceu que pode abusar nos finais de semana. Aquele chope com pizza pode sim se transformar em quilinhos extras e colocar tudo a perder. Use a lei da compensação: comeu mais em um dia, coma menos e malhe mais em outro.
– Tenha em mente que o exercício físico faz parte da adoção de um estilo de vida saudável e para sempre. Se você parar de se exercitar, além de ganhar peso, perderá saúde.
– Evitar vícios como álcool e fumo, ter sono regular e momentos agradáveis de lazer contribui muito para alcançar sucesso em qualquer plano de perda ou manutenção de peso.
– Manter o programa alimentar e físico por pelo menos seis meses – tempo adequado à adaptação do organismo ao novo peso. Tendo atingido o peso ideal, saia de vez em quando da dieta – coma aquele doce desejado ou descanse um dia na semana. Fique atento, porém, a ganhos mínimos de peso e não se deixe levar pela gula ou pela preguiça. Atenha-se à matemática do equilíbrio entre a ingestão e o gasto de calorias.