Você sabia que a falta de água no verão pode afetar sua memória? Descubra como

No verão, as altas temperaturas e a intensa exposição ao sol podem aumentar a necessidade de cuidados com o corpo, especialmente em relação à hidratação. Nesse período, a transpiração se intensifica, ocasionando uma maior perda de líquidos. Por isso, manter-se hidratado é essencial não apenas para prevenir a desidratação, mas também para assegurar que o organismo desempenhe suas funções corretamente.

A hidratação é vital para o equilíbrio do corpo humano, que é constituído por cerca de 70% desse líquido vital. Ela é indispensável para o funcionamento de sistemas essenciais, como o circulatório, além de sustentar células e órgãos vitais.

A falta de hidratação pode levar a problemas como dificuldade de concentração, lapsos de memória e, em casos extremos, falência de órgãos e até risco de morte. Por isso, consumir água regularmente, especialmente nos dias mais quentes, é um hábito que promove saúde e bem-estar.

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Você sabia que a desidratação pode afetar a memória?

A desidratação pode afetar a memória ao reduzir o desempenho cognitivo, causando dificuldades de concentração e lapsos de memória de curto prazo. Além disso, a falta de água no organismo pode levar a dores de cabeça, uma vez que o cérebro, ao perder líquido, pode encolher ligeiramente, pressionando terminações nervosas e gerando desconforto.

No verão, como a perda de líquidos pelo suor é maior, o risco de desidratação aumenta. Isso ressalta a importância de beber água regularmente, especialmente em situações de alta exposição ao calor ou esforço físico, para manter a memória e a saúde mental em dia.

Como saber a quantidade ideal de água que se deve ingerir por dia

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o cálculo de quanto de água devemos beber todos os dias é mais simples do que parece. São 35 ml diários para cada quilo que temos. Ou seja, uma pessoa de 60 kg deve fazer a conta 60 kg x 35 ml e descobrir que a recomendação é de 2,1 litros por dia. Já para uma pessoa de 100 kg são aconselháveis 3,5 litros diários.

Dicas para consumir água diariamente 

– Tenha uma meta diária;
– Deixe sempre uma garrafinha perto de você;
– Tenha o hábito de beber água ao acordar e antes de dormir;
– Considere trocar o refrigerante por água com gás e limão;
– Coloque lembretes no celular;
– Não espere a sede vir para beber água.

E você, já bebeu água hoje?