Movimentando-se em favor da vida

Já é provado que a atividade física auxilia na prevenção de diversos problemas, como diabetes, hipertensão, obesidade e tantos outros. Tanto que uma pesquisa, divulgada na sexta-feira, dia 19 de outubro, revelou que, em média, 12% das mulheres vítimas de câncer de mama falece por causa do sedentarismo. O estudo, intitulado Mortality and years of life lost due to breast cancer attributable to physical inactivity in the Brazilian female population (1990-2015), divulgado na Revista Nature, contou com a colaboração do Ministério da Saúde.

Segundo o trabalho, no ano de 2015, mais de duas mil mortes poderiam ser evitadas se as pacientes fizessem, ao menos, uma caminhada de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, como recomenda a Organização Mundial da Saúde (OMS). Segundo a professora de Educação Física, Luciana Rahn, a prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. “Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL – o chamado ‘colesterol bom’. Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas”, destaca.

Já no campo da saúde mental, a profissional enfatiza que a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. “Além disso, auxilia na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da autoestima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Costumo trabalhar estes conceitos com minhas alunas, fazendo com que tenham uma atividade cada vez mais prazerosa, para que, além de todos os benefícios já especificados, tenham a sensação do bem estar e consigam introduzir e manter a atividade física de forma constante em suas vidas”, relata Luciana, que é proprietária da Lu Studio Fitness.

Todos os anos, em virtude do Outubro Rosa, o tema é tratado de uma maneira muito especial, uma vez que a academia é voltada a um público 100% feminino. “Organizamos ‘aulões’, frisando a importância da prevenção, do autoconhecimento, de estarem sempre atentas e buscarem diagnósticos precisos sobre a saúde de cada uma. Ressalto sempre que a atividade física deve ser orientada por profissionais qualificados. Além disso, a palavra de ordem é movimentar-se. Portanto, procure opções no seu cotidiano que deem mais saúde e qualidade de vida, a longo prazo. E, acima de tudo, combinado uma alimentação equilibrada. Só assim poderá se buscar uma maior qualidade de vida”, finaliza Luciana.